Ein neuer Anfang – raus aus alten Mustern!

[Cloud_no7]

Hallo zusammen,

nach einer schmerzhaften Ischias-Blockade am 15.01.2025 und einem Höchstgewicht von 108 kg habe ich endlich den Entschluss gefasst, etwas zu verändern. Ich habe meinen Hausarzt auf die Möglichkeit einer Abnehmspritze angesprochen – ein Schritt, den ich lange vor mir hergeschoben habe, aber der sich jetzt richtig anfühlt.

Meine Gewichtszunahme begann 2011 nach einem schweren Schicksalsschlag. Seitdem sind 30 kg dazugekommen. Essen war mein Ausweg – gegen Stress, Kummer und Einsamkeit. Zusätzlich pflege ich meine 87-jährige Mutter und arbeite ganztags in einer anspruchsvollen Führungsposition mit über 40 Stunden pro Woche. Das alles hat mich oft an meine Grenzen gebracht, und mein eigenes Wohlbefinden blieb dabei immer auf der Strecke.

Ich bin 63 Jahre alt, innerlich aber junggeblieben und möchte endlich wieder das Leben genießen. Diäten habe ich schon unzählige Male probiert – der bekannte Jojo-Effekt hat mich aber jedes Mal zurückgeworfen. Ich möchte raus aus diesen alten Mustern, weg von der Rolle des „Kummermülleimers“, in die ich mich selbst oft drängen lasse. Es wird Zeit, Prioritäten neu zu setzen und nicht mehr nur für andere da zu sein, sondern endlich für mich selbst.

Mein Ziel ist es, meine Ernährung umzustellen, abzunehmen und wieder fit zu werden – körperlich und mental. Ich möchte die Zeit, die mir bleibt, nutzen, um das zu tun, was ich liebe: Sport, Kunstausstellungen und viele Dinge, die mir Freude bereiten. Leider hat sich mein Freundeskreis seit der Corona-Zeit stark verkleinert, aber ich hoffe, dass ich auch daran wieder anknüpfen kann.

Hat jemand von euch Erfahrungen mit ähnlichen Situationen? Wie habt ihr den Neustart geschafft? Ich bin für Tipps, Ratschläge oder einfach ein bisschen Austausch sehr dankbar!

Liebe Grüße
Cloud

[Masche]

Hallo Cloud,



Lies mal das da:
viewtopic.php?t=2963

Viel Spaß hier im Forum und viel Erfolg beim Abnehmen!

[Denkerin]

Herzlich Willkommen hier.

Mein Tipp ist, nie aufhören. Immer wieder einsteigen, und wenn es nur für einen Tag ist, stetig und langsam ist besser als gar nicht und es darf auch in Etappen gehen. Viel Erfolg

[Ulli]

Ja - es ist eine lange Reise, aber denk immer nur an den nächsten Schritt, den nächsten Tag, das nächste Etappenziel. Bleib realistisch, aber hartnäckig. Sturheit zahlt sich aus

[Benutzer 7531 wurde gelöscht]

Liebe Cloud, Willkommen im Forum!

Du pflegst deine Mutter und arbeitest auch noch Vollzeit. Dass das stressig ist, kann ich gut nachvollziehen! Hast du denn eine Vorstellung, was du jetzt machen möchtest bezüglich des Abnehmens? Intervallfasten ist z.b. etwas, was mir sehr gut tut, wenn auch der Beginn nicht einfach war, da ich es gewohnt war, oft zwischendurch zu snacken. Aber gerade das zwischendurch snacken war natürlich auch etwas, was zu meiner Gewichtszunahme beigetragen hatte.

Hast du denn vor, die Abnehmspritze dauerhaft oder nur für einen gewissen Zeitraum zu nehmen? Ich hatte wegen meiner Diabetesdiagnose für ein Jahr lang Ozempic genommen und damit auch gut abgenommen. Allerdings hatte ich mir von vornherein vorgenommen, nicht dauerhaft die Spritze zu nehmen, weil ich mein Kernproblem, das ungesunde Essverhalten, dauerhaft behandeln wollte. Und das hat auch gut funktioniert. Seit Juli 2024 nehme ich die Spritze nicht mehr (mein Diabetes ist auch in Remission und mein Blutzuckerwert hat sich normalisiert) und habe seither weiter gut abgenommen.

Ich führe zusätzlich ein Ernährungsprotokoll und schreibe mir täglich auf, was ich esse. Das könnte für dich auch eine Möglichkeit sein, erst einmal zu gucken, was du wann isst, um einen Überblick zu bekommen.

Und als dritten Punkt kann ich dir eine sportliche Tätigkeit empfehlen - als Stressausgleich z.b. Etwas, was dir gut tut und woran du Spaß hast. Ich habe für mich den Kraftsport entdeckt (was ich nie von mir gedacht hätte, dass mir das Spaß macht) und kann hier zu Hause im kleinen Rahmen dafür sorgen, dass meine Muskeln ein bisschen mehr werden.

Kleine Schritte führen zum Erfolg. Stress dich nicht, stecke dir kleine Ziele. Und dann wirst du schon bald den UHU sehen.

Da bin ich mir sicher.

Grüße Nordlicht

[Wurli]

Hallo,

herzlich Willkommen. Ich bekomme eine Abnehmspritze wegen dem Diabetes verschrieben. Paar Wochen half sie mir gut zum Abnehmen. Jetzt bin ich wieder am kämpfen. Aber den ständigen Heißhunger auf Süßes habe ich durch die Spritze nicht mehr.

[Cloud_no7]

@Masche
@Denkerin
@Ulli
@Nordlicht
@Wurli

Ganz lieben Dank für euer Feedback auf meinen 1. Beitrag. Ich spüre schon, dass es hier Menschen gibt, die einen in bestimmten Situationen des Lebens verstehen. Nicht gleich diese Abwehrhaltung hegen, oooooh, dann iss mal anders und richtig und überhaupt … das liegt alles nur am Essen! Zu einem bestimmten Teil schon, aber vieles hat halt auch mit all dem drumherum des Lebens und der Funktion der Organe im Körper zu tun. Vieles muss man in der Gesamtheit betrachten und Ansätze finden, wie man aus dem Teufelskreis kommt.

Ich habe mich klar dafür entschieden nun die monatlichen €´s für MICH in die Hand zu nehmen, um an mir selber zu arbeiten.

Allen hier beste Grüße in den Tag!!
Cloud

[Lotta]

@Nordlicht: Lt. unserer Ernährungsberaterin und dem betreuenden Arzt ist die Dosierung der Abnehmspritze eine ganz andere, als die Dosierung, wenn man den Wirkstoff zum Abnehmen nutzen möchte. Die Dosierung des Medikamentes gegen Diabetes ist wesentlich niedriger angesetzt und macht sich angeblich in dieser Dosierung nicht auf den Appetit bemerkbar. Lt. den Aussagen unseres Arztes im Adipositaszentrum ist bei Diabetikern, die Ozempic zu sich nehmen, und damit abnehmen eher ein Placeboeffekt.

@Cloud:
Herzlich Willkommen hier in diesem Forum. Die Erkenntnis, dass Prioritäten anders verteilt werden müssen, hat mir auch sehr geholfen. Es ist kein leichter Weg, aber er ist machbar!

[Benutzer 7531 wurde gelöscht]

@Nordlicht: Lt. unserer Ernährungsberaterin und dem betreuenden Arzt ist die Dosierung der Abnehmspritze eine ganz andere, als die Dosierung, wenn man den Wirkstoff zum Abnehmen nutzen möchte. Die Dosierung des Medikamentes gegen Diabetes ist wesentlich niedriger angesetzt und macht sich angeblich in dieser Dosierung nicht auf den Appetit bemerkbar. Lt. den Aussagen unseres Arztes im Adipositaszentrum ist bei Diabetikern, die Ozempic zu sich nehmen, und damit abnehmen eher ein Placeboeffekt.

Ich habe Ozempic ja nicht direkt zum Abnehmen bekommen, sondern weil ich einen sehr hohen HBA1C Wert hatte. Das ich dadurch abgenommen habe, war natürlich ein schöner Effekt und definitiv kein Placebo, weil meine Zuckersucht abgestellt wurde. Davor konnte ich nicht einen Tag ohne Süßigkeiten auskommen. Warum dein Arzt meint, dass das nur ein Placeboeffekt ist, erschließt sich mir nicht und ich halte seine Aussage für fachlich falsch. Er sollte sich mal mit den Diabetologen unterhalten, die das Medikament regelmäßig verschreiben und Erfolge verzeichnen.

Allerdings sind diese Erfolge eben nicht auf Dauer, wenn man die Ernährungsgewohnheit nicht umstellt.

[Lotta]

Er sagt, und das habe ich auch schon von anderer Seite gehört, dass die Dosierung für Diabetiker ja deutlich geringer ist, als für die, die diese Spritze zum Abnehmen nehmen.

Vielleicht habe ich mich unglücklich ausgedrückt. Die Dosierung um den Blutzucker zu senken, ist eine andere, als die, die benötigt wird um die Abnehmwirkung voll auszuschöpfen.