Die "Jetzt ist's auch egal-Falle"

[LlenaDeVida]

Ich tappe immer wieder rein.

Gelegentlich mal was "Unvernünftiges" zu essen, finde ich ja okay, sofern die Grundernährung stimmt.
Aber leider führt das bei mir in der Regel dann über den Rest des Tages zu mehr und mehr Zeug, das ich eigentlich meide, mit dem fadenscheinigen Argument, dass es darauf jetzt auch nicht mehr ankommt. Als ob es darum geht, dass ein Tag zu 100% super verläuft, und bei "90% super" bereits verloren ist und dann auch keinen Unterschied mehr macht zu nur "10% super" oder "komplett in den Wind geschossen".

Wer kennt es auch? Welche Strategien habt Ihr, um dem was entgegenzusetzen?

Danke!
Alex (sich die Krümel vom Schokocroissant aus dem Gesicht wischend, das einer Butterstulle folgte)

[Lotta]

Diese Falle kenne ich leider auch nur zu gut. Ich bin ebenfalls neugierig, welche Strategien andere haben. Ich habe noch keine Strategie dafür gefunden.

Unsere Ernährungsberaterin sagt immer "Jeder Tag zählt", aber ist das hier hilfreich?

[Mufflon]

Eine meiner Strategien ist es, "Unvernünftiges" einzuplanen.
Ich peile 90% gutes Essen an.
Da bleiben mir 2-3 Mahlzeiten pro Woche, wo ich etwas esse, dass eigentlich nicht in den Plan passt.
Meist reicht das aus, um nicht weiter in die Falle zu tappen.

[Minnie]

Eine meiner Strategien ist es, "Unvernünftiges" einzuplanen.
Ich peile 90% gutes Essen an.
Da bleiben mir 2-3 Mahlzeiten pro Woche, wo ich etwas esse, dass eigentlich nicht in den Plan passt.
Meist reicht das aus, um nicht weiter in die Falle zu tappen.

ich peile momentan einzelne "vernünftige" Tage an. Mehr schaffe ich zur Zeit nicht.

[Elinor]

Ja, das kenne ich natürlich auch, und es ist vermutlich der Grund für die Phasen, in denen ich zunehme.

Ich versuche, dem ein bisschen gegenzusteuern mit Fragen wie "Will ich das jetzt tatsächlich essen? Brauche ich das? Gibt es Alternativen, will ich eigentlich etwas anderes essen, und wie bekomme ich das (z.B. Obst/eine Gurke oder Joghurt/Hüttenkäse/Nüsse kaufen gehen)? Oder will ich gerade eigentlich etwas anderes Körperliches tun, z.B. einen raschen Spaziergang machen?"

Außerdem versuche ich, eher das in einfach zugänglicher Form vorrätig zu haben, was ich okay finde, und die Sachen, die ich nicht so zuträglich finde, gar nicht zu kaufen. Als ich neulich zwei Wochen alleine woanders war, ging das sehr gut. In Familie ist es schwieriger für mich, weil die Anderen sehr auf "leckere Kohlehydrate" fixiert sind und sie kaufen und mir anbieten.

[Masche]

Ich kenne dieses "jetzt ist eh alles wurscht" noch sehr genau. Tatsächlich war es die Hauptursache meiner Adipositas.

Warum ist Adipositas eigentlich grammatikalisch weiblich?

Da kommt man schwer raus. Ich brauchte anfangs eiserne Selbstbeherrschung, wenn ich mal ein paar Kalorien zu viel erwischt hatte, um nicht in diesen Modus zu fallen und munter weiter zu futtern. Das geht ja nicht nur mit Süßigkeiten, sondern auch mit an sich vernünftigen aber hochkalorischen Sachen wie z. B. Kartoffeln, Naturreis, Vollkornnudeln u.s.w, deshalb habe ich das eigentlich erst wirklich überwunden, als ich schon eine ganze Weile normalgewichtig war und nicht mehr getrackt habe. Es hat glaube ich etwas mit Selbstvertrauen zu tun. Zu wissen, ich werde schlank bleiben, auch wenn das jetzt eindeutig zu viel war, ich werde es in den nächsten Tagen ausgleichen.

Weiß nicht, ob ich das jetzt verständlich ausgedrückt habe. Irgendwie finde ich es schwierig, das in Worte zu fassen.

[Lotta]

Danke Masche, doch irgendwie verstehe ich was du meinst. Genau das ist derzeit meine größte Angst: nicht zu bemerken, dass es zu viel war und es deshalb nicht ausgleichen zu können.

[Uliuli]

Gestern hatte ich einen Abend, der mit "jetzt ist eh alles wurscht" ein unschönes Ende fand.
Begonnen hat er mit "gönn dir", der kleinen Schwester von "alles wurscht"
Den weiteren Verlauf brauche ich nicht beschreiben.
Das Gute daran ist, das immer wieder ein neuer Tag beginnt, an dem wir das besser machen können.
Heute beginne ich mit besten Vorsätzen den neuen Tag und arbeite daran es besser werden zu lassen.

[BananaJoe]

Ich denke ein Mal komplett ungesund alles möglich gegessen ist relativ egal. Wichtig ist dass jetzt nicht "alle Dämme dauerhaft brechen" (das passiert dann leider oft und dann ist es natürlich nicht egal)!

Kommt wieder zurück zur gesunden Ernährung und es hat Null Auswirkung auf dein Körper oder deinen Plan abzunehmen

[LlenaDeVida]

Mir ging es gestern so.
Davor hatte ich schon einige Tage, an denen es zuviel war, aber der Kontrollverlust kam dann gestern.

Ein Reset funktioniert bei mir bislang in der Regel nur durch die Unterbrechung über Nacht. Ich werde es wohl mal mit einer Kombi von Mufflons und Masches Strategien versuchen.