Monis Tagesplan

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Ich bin seit 2007 Diabetikerin und muss mir Insulin spritzen.
Jetzt mit 76 Jahren stellen sich kleine gesundheitliche Aspekte ein z.B. Arthrose in allen Gelenke
Aber seit Freitag weiß ich, dass meine Nieren nur noch zu 30% arbeiten und man nichts daran machen kann.
Eine Nebenwirkung der Tabletten und des Insulins. Tabletten musste ich sofort absetzten
Man kann nur die Daumen drücken, dass das etwas zum Stillstand kommt.

Heute habe ich 300gr. zugenommen
Ich bin einfach traurig, ob der Zunahme , ob der Schmerzen, einfach alles.
Ich horche nur in meinem Körper, was tut weh, was ist anders, was kann mir schaden.
Wo ist meine Gelassenheit. Ich will das alles nicht erleben. Was mache ich nur falsch.
Eine kleine Gewichtsschwankung +300gr. und ich stelle alles in Frage.
Ich überlegen ob ich einen anderen Weg gehen soll oder, oder,oder
Warum kann ich mir und meinem Körper nicht die Zeit geben. Ich habe doch nur einmal etwas mehr gegessen und nichts in Frage gestellt.
Heute ist das doch bestimmt schon anders und ich kann weiter machen. Ich sollte mich nicht so unter Druck setzen.
Gelassenheit – Gelassenheit – Gelassenheit – Gelassenheit – Gelassenheit

Heute gibt es bei mir
Kartoffel-Kohlrabi-Auflauf

[Masche]

Gelassenheit ist gut, aber nicht alles.

30 % Nierenfunktion finde ich bedenklich.

Ich würde in den sauren Apfel beißen und meine Ernährung rigoros umstellen, auf weitestgehend frei von einfachen KH, arm an tierischen Fetten und reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln.

Meine Mutter wird nächsten Monat 88 und ist seit fast einem Jahr nahezu beschwerdefrei, nur durch vernünftige Ernährung.

Die Arthrose macht fast keine Beschwerden, wenn das Gewicht im grünen Bereich ist, das ist meine eigene Erfahrung.


Ich wünsche dir viel Erfolg

[Jazzy]

Da der GFR Wert bei Frauen zwischen 70 und 80 Jahren zwischen 37 und 65 liegt, finde ich Deinen Wert nicht sehr bedenklich. Natürlich bringt eine Gewichtsabnahme Erleichterung, aber Dein Körper ist auch keine 30 Jahre mehr.
Dass Du Dir bei einer geringen Zunahme Frust machst, verstehe ich. Das kenne ich von mir selbst.
Seit ich einmal im Monat meine Taille messe, bin ich wesentlich gelassener. Ich habe mir gesagt : jetzt wiege ich mich schon mein Leben lang, hab mir damit unendlich viel Stress und Traurigkeit bereitet, hab abgenommen und zugenommen und abgenommen und wieder zugenommen. Was hat mir der ewige Wiegestress gebracht ? Nichts !!!! Seit ich mich messe, nehme ich ab. Langsam, aber beständig. Mir ist wichtig, Bauchfett zu verlieren.
Aber natürlich muss jeder für sich den richtigen Weg finden. Ich wünsche Dir alles gute !

[Benutzer 6685 wurde gelöscht]

Nach langen Überlegungen werde ich ein moderates LowCarb machen
Wenn KH nur bis Mittags z.B. 40gr. Kartoffel oder 30 gr. Nudeln oder Reis.
Abend dann ohne KH. Mein Nierenarzt findet das gut und hat sein OK gegeben
Heute gibt es:
Rest vom Kartoffel-Kohlrabi-Auflauf
Omelett mit Champignons

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Heute war ein schlechter Tag für mich.
Ich bin in alte Muster verfallen und habe den ganzen Tag nur Brötchen mit Belag
gegessen und nichts richtiges gekocht. Abends gab es neben den Brötchen
noch gegrilltes Bauchfleisch.
Warum tue ich mir das nur an. Ich hatte doch schon gut abgenommen in der Woche mit LowCarb
und dann mache ich mir alles kaputt
Aber Morgen ist ein neuer Tag

[Denkerin]

Genau, ein neuer Tag und eben nicht alles kaputt.
Bei mir gibt es heute Möhrensalat als Ausgleich für das Frikadellenbrötchen von gestern.

[Masche]

Neuer Tag, neues Glück. Mach dir nur keine Selbstvorwürfe.

Zu low carb: ich mache einen großen Unterschied zwischen einfachen und komplexen Kohlehydraten. Die komplexen sind wichtig, sie machen und halten eine Weile satt und haben auch ein paar Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe. Also bei Kartoffeln, Naturreis und Vollkornprodukten muss man nicht sooo sparsam sein, aber natürlich schon auf die Kalorien achten.
Gift für Gesundheit und schlanke Linie sind die einfachen KH. Auf Weißmehl und Weißmehlprodukte, Industriezucker und polierten Reis kann man gänzlich verzichten.

Möhrensalat ist lecker. Ich mache manchmal noch Sellerie mit rein

[Benutzer 6685 wurde gelöscht]

Ich danke für euren Zuspruch.
Heute geht es auch weiter. Es gibt
Seelachs 170 gr. mit Gurkensalat
Heute Abend: Hühnchenfilet mit Pfifferlinge

[Masche]

Oooh, lecker Pfifferlinge. Hast du die selber gefunden?

[Benutzer 6685 wurde gelöscht]

Liebe Masche
leider gekauft
Ich und Pilze suchen, nur einmal.......