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Mein Monats-Erfolg
Größter Taillenumfang Anfang 2024 = 122 cm
Montag 8.7. 108 cm
Mittwoch 31.7
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Meine tägliche Ernährung
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Ich lege meinen Ernährungsplan in den geschützten Bereich und integrieren ihn in mein neues Tagebuch
Di 16.7.✓
Frühstück: 2 kleine Semmeln, 3 Scheiben Wurst,
, Gurke, Paprika, schwarzen Kaffee 400kcalVormittags: Wasser
Mittag: Anti Pasti, wenig Krautsalat, Salat aus Zucchini, Tomate, Gurke, Paprika, 400 kcal
Nachmittags: Kaffee schwarz
Abends: frisches Kraut, Frischkäse, Apfel 200 kcal
Mo. 15.7. ✓
Frühstück: 2 Semmeln, 2 Scheiben Wurst, Tomaten und Gurken, Kaffee schwarz 300 kcal
Vormittags: Kaffee schwarz
Mittag: 1 Grillschnitzel vom Sonntag, Cesarsalat 600 kcal
Nachmittag : 1 Glas Rose 200 kcal
Abends: frisches Kraut , Tomaten, Gurke, Paprika, Apfel
Son. 14.7. ✓
Heute war Besuch da und ich habe nicht sehr auf die Ernährung geachtet. Das ist nicht tragisch. Dafür ist morgen ein Zähltag.
Sam. 13.7. ✓
Heute kommt Besuch. Da muss ich wachsam sein !
Frühstück: 2 Semmeln, 2 Wurstscheiben, 2 Scheiben Käse, 1 Klacks Hummus 600 kcal
Mittag : 1/2 Cesarsalat, Tomaten, Paprika, 1 TL Tapenade, 1 Klacks Hummus 200kcal
Nachmittags: schwarzer Kaffee, 1 Stück Zitronenrolle 400 kcal ( vielleicht kann ich die sein lassen? )
Abends: frisches Kraut und Apfel
Fr. 12.7. ✓
Frühstück : 2 Brote, 2 Käse, 2 Wurst , Kaffee schwarz 500 kcal
Mittag : Tomaten, Paprika, ein Klacks Hummus
1/2 würziger Pfannkuchen 500 kcal
Nachmittags: Kaffee schwarz und 2 Riegel Merci 140 kcal
Abends: Apfel, frisches Kraut mit einem Klacks Frischkäse 100 kcal
Do 11.7. ✓
Frühstück: 2 Scheiben Brot, 2 Scheiben Käse, 2 Scheiben Wurst 500 kcal
Vormittags: Kaffee mit Milch 100 kcal
Mittag : Gemüsesuppe klar 100 kcal
Abends: wir sind bei meinem Sohn zum Essen eingeladen. Deshalb die Suppe zu Mittag
Abend : wenig Nudeln mit Gulasch, viel Salat 500 kcal
Mi 10.7. ✓
Frühstück : 2 Scheiben Brot, 1 Scheibe Käse, 3 Scheiben Wurst, Tee 450 kcal
Vormittags: Kaffee schwarz
Mittag: Eintopf aus 1 Kartoffel, viel Gemüse, 1 Klacks Frischkäse, Brühe 300 kcal
Nachmittags: Kaffee schwarz und 2 Merci 140kcal
Abends: frisches Kraut, Apfel, 1 Scheibe Käse 100 kcal
Ungeplant kam dazu :ein Schüsselchen Eiscreme 200kcal
Dienstag 9.7. ✓
Frühstück: 1 Scheibe Graubrot, 1 Scheibe Vollkorn, etwas Margarine, 3 Scheiben Bierwurst. 400 kcal
Vormittags: 1 Scheibe Brot ( noch warm und delikat !! ) 100 kcal
Mittag : Schwammerl mit Frischkäse und einem Reispflanzerl 500 kcal
Nachmittag: 1 Riegel Schoko , Kaffee schwarz. 70 kcal
Abend : frisches Kraut und 1 Apfel
Montag 8.7. ✓
Frühstück : 2 Scheiben Graubrot, 1 TL Tapenade, 2 Scheiben Bierwurst, 1 TL Leberwurst 500 kcal
Vormittag : 2 Riegel Schokolade 140 kcal
Mittag : 1 Pflanzerl aus Reis, Gemüse und Ei, Salat mit Sauce, Tomaten, Gurke. 400 kcal
Nachmittag: Kaffee schwarz
Abend : frisches Weißkraut, 1 Apfel,