Ablenkungsmöglichkeiten

[Miriam89]

Hallo ihr lieben,

ich wollte fragen was eure Tipps sind um sich abzulenken.
Ich esse leider oft aus stress zum Stressabbau und aus Langeweile und versuch oft dagegen anzukämpfen, indem ich z.b.tv gucke, was im Haushalt mache oder spazieren gehe, aber desto mehr ich darüber nachdenke wie ich mich ablenke, desto stärker wird mein Drang dem nach zu gehen. Deshalb wollte ich fragen, ob ihr Tipps für mich habt bzw wie ihr es schafft euch abzulenken. Nur ein kleines bisschen süßes essen gelingt mir leider auch nicht. Esse ich ein bisschen und lege es danach in den Schrank, denke ich die ganze Zeit dran, bis es leider weg ist. Vielen Dank für eure Hilfe. Ich weiß ich bräuchte mehr Selbstbeherrschung, aber es ist leider nicht immer so einfach.

[Seehas]

Hallo,
also mir fällt das bei Essen auch sehr schwierig. Ich habe Skills aber aus einem anderen Grund. Für das Essen bin ich immer wieder am schauen.
Was ich gerne mache ist das ich dann Switch spiele das Funktioniert bei mir ganz gut.
Ansonsten schreiben, Zeichnen, Häckeln oder Basteln.

Das würde mir jetzt mal so direkt einfallen.

[Miriam89]

Vielen lieben Dank für deine Antwort

[Lotta]

Vielleicht hilft es dir, erstmal ein großes Glas Wasser zu trinken?

Oder Zähne putzen?

[Tiggy]

Mir hilft es manchmal, etwas kreatives zu machen wie Zeichnen, Malen oder Häkeln. Diese Dinge machen mich glücklich und ich konzentriere mich darauf.

[LlenaDeVida]

Hey Miriam,

das muss meiner Erfahrung nach vor allem etwas sein, wofür man keine größere Hürde überwinden muss.
Mir hilft es auch, die Wohnung zu verlassen und spazieren zu gehen.
Oder singen, Musik anwerfen und mittanzen oder auch stricken.

Was auch hilfreich ist: Ungefiltert aufschreiben, was man gerade so fühlt und denkt, also was gerade los ist. Damit baut man einerseits Druck ab, andererseits kann man daraus Erkenntnisse gewinnen dazu, was man gerade mit dem Essen runterschlucken möchte.

LG Alex

[Meereswelle]

Hallo Miriam,
genauso geht es mir auch, wenn ich daheim bin. Bis zum Mittag halte ich gut Disziplin ein - mache alle Dinge in "Lebensmittel-Nähe" also in der Wohnung: Haushalt, Hobbies... aber danach muss ich raus: spazieren gehen mit Fotografieren (aber weit weg), einkaufen, Garten Arbeit, Fitnessstudio, Schwimmhalle...
Ablenken vom Essensgedanken klappt nur, wenn Du etwas tust, was dich richtig begeistert, wobei dein Gehirn voll und ganz bei der Sache ist.

Allerdings solltest du nicht zu hungrig sein - dann klappt es mit keiner Ablenkung. Was immer geht (finde ich) Wasser trinken, Stück Möhre / Gurke / Radieschen essen..

[Masche]

Erfahrungsgemäß ist es leichter nicht zu naschen als wenig. Das Beste ist daher, nicht zu naschen und dabei hilft, nichts Süßes im Haus zu haben.

Ich hatte immer ein paar Gurkenscheiben, Paprikastreifen, Tomatenschnitze oder was auch immer man an Gemüse roh essen kann in mundgerechten Stücken griffbereit. Jetzt brauche ich das nicht mehr, denn wenn man lange genug auf den Süßkram verzichtet hat, verschwindet das Verlangen danach.

Es hilft, sich hinzusetzen, die Augen zu schließen und sich sein Ziel vor Augen zu holen. Man lasse es wie einen Film vor dem geistigen Auge ablaufen, wie man sich fühlen und aussehen wird, welche Zipperlein und auch größere Beschwerden man dann nicht mehr hat und was man dann (wieder) alles kann, wenn man sein Ziel erreicht hat.

Gegen Langeweile kann man etwas tun, nämlich etwas, was man gerne macht. Handarbeiten oder lesen, basteln oder Rätsel lösen, sich verwöhnen und pflegen, Frisuren ausprobieren, Kleiderschränke nach vielleicht schon wieder passenden Kleidungsstücken durchsuchen und solche, die man nicht mehr tragen will, für die Kleiderspende aussortieren. Etwas mit Bewegung wäre am Besten. Hullern oder Seilspringen oder ein flotter Spaziergang. Wohl dem, der einen Badesee in der Nähe hat, schwimmen ist bei vielen Wewehs gut.

Was anderes ist das mit dem Stress. Da muss man wissen was einen gerade stresst und das dann für eine Weile ignorieren und sich mit was anderem beschäftigen, es prokrastinieren. Da stellt man dann sehr oft zu seinem Erstaunen fest, dass es gar nicht nötig war, sich da so reinzustressen.

Ich weiß, das ist nicht ganz so einfach, aber auch nicht sooo schwierig. Du wirst es schaffen!

Schrieb die, die eigentlich nicht mehr klugscheißern wollte

[schneeflocke]

Schrieb die, die eigentlich nicht mehr klugscheißern wollte

Hallo Masche,
warum klugscheißern?
All das sind, meines Erachtens, wertvolle Tipps und für den einen oder anderen sicherlich hilfreich.
Hab bissl mehr Selbstvertrauen

[Mufflon]

Erfahrungsgemäß ist es leichter nicht zu naschen als wenig. Das Beste ist daher, nicht zu naschen und dabei hilft, nichts Süßes im Haus zu haben.
...

Das ist auch für mich der wichtigste Tipp.
Bzw., ich habe Alternativen auf Vorrat. Ein Stück Vollkorn-Kuchen mit ohne Zucker.
Und davon immer nur eine kleine Portion abgepackt eingefroren.