Tiggy's Training 2024

[Tiggy]

2024

Das neue Jahr beginnt mit einer Wanderung.

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Es beeindruckt mich immer wahnsinnig, wenn Leute Sport machen. Weil ich mich kaum dazu aufraffen kann. Aber ich hätte mal eine Frage: Was bedeutet die Angabe beim Tempo?

[Tiggy]

Aber ich hätte mal eine Frage: Was bedeutet die Angabe beim Tempo?

Das ist die sogenannte "Pace". Das ist die durchschnittliche Zeit in Minuten pro Kilometer. DIE Maßeinheit für Läufer. Beim Wandern finde ich sie allerdings nicht so wichtig, da ich dann öfter mal stehen bleibe, Fotos mache und auch eine Kaffeepause zwischendurch mache.

[Benutzer 5390 wurde gelöscht]

Aha. Danke für die Aufklärung. Eine Läuferin bin ich tatsächlich nicht. Da kenne ich mich nicht aus. Ich konnte noch nie sehr gut längere Strecken laufen. Höchstens sprinten.

[Tiggy]

5 Min. Fußtraining
5 Sonnengrüße
5 Burpees
10 Ausfallschritte je Seite
12 Bicycle Crunches je Seite
10 Trizeps Dips
Squats 20/10/10
10 x Katze-Kuh
9 Sek. Hund
9 Sek. Kobra
9 Sek. Childs-Pose

50 Min. Laufband / 6% Steigung / 3 km

[Tiggy]

6 Min. Fußtraining
15 Sonnengrüße
17 Burpees
22 Ausfallschritte je Seite
24 Bicycle Crunches je Seite
22 Trizeps Dips
Squats 36/10/10
32 x Katze-Kuh
31 Sek. Hund
31 Sek. Kobra
31 Sek. Childs-Pose
10 x 3 Oberarme/Rücken
5 Min. Hula Hoop

20 Min. Crosstrainer / 2,2 km

[Tiggy]

5 Min. Fußtraining
5 Sonnengrüße
5 Burpees
10 Ausfallschritte je Seite
12 Bicycle Crunches je Seite
10 Trizeps Dips
Squats 20/10/10
10 x Katze-Kuh
9 Sek. Hund
9 Sek. Kobra
9 Sek. Childs-Pose



Obwohl ich nur eine Woche pausiert habe, habe ich nach den letzten Tagen Muskelkater. Damit hatte ich ehrlich nicht gerechnet. Daher war ich ganz froh, dass heute lockeres Laufen auf dem Plan stand. Irgendwas mit Tempo wäre heute echt nicht drin gewesen.

[Tiggy]

7 Min. Fußtraining
5 Sonnengrüße
5 Burpees
10 Ausfallschritte je Seite
12 Bicycle Crunches je Seite
10 Trizeps Dips
Squats 20/10/10
10 x Katze-Kuh
9 Sek. Hund
9 Sek. Kobra
9 Sek. Childs-Pose

28 Min. Gehen

[Tiggy]

[Tiggy]

5 Min. Fußtraining
5 Sonnengrüße
5 Burpees
10 Ausfallschritte je Seite
12 Bicycle Crunches je Seite
10 Trizeps Dips
Squats 20/10/10
10 x Katze-Kuh
9 Sek. Hund
9 Sek. Kobra
9 Sek. Childs-Pose

35 Minuten Laufband (gehen)

Irgendwie bin ich heute Abend echt müde und schlapp. Eigentlich standen 40 Minuten Laufen auf dem Plan, aber nach ein paar Minuten hab ich das Tempo vom Laufband runter gedreht. Ist manchmal so.