Für alle, die gerne mit Walking anfangen möchten, hier ein Trainingsplan:
https://www.runnersworld.de/trainingspl ... ningsplan/
Ich habe jetzt schon mehrfach wieder mit Walking begonnen und immer ähnlich trainiert.
Es funktioniert recht gut.
Wer einen hohen BMI hat, muss wahrscheinlich noch mit weniger anfangen, bei mir waren es ganz zu Anfang 10min, einmal nach Krankheit 5min.
Walking
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Mufflon
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Walking
Halbling mit 1,57m, von BMI36,6 auf dem Weg ins Tal
IF/ Clean Eating... Das ist der Weg.
92,4➡83,7kg➡55
▶1. Ziel -10%= 83,2kg
2. Ziel -10%= 74,9kg
3. Ziel -10%= 67,4kg
4. Ziel -10%= 60,7kg
5. Ziel -10%= 54,7kg
IF/ Clean Eating... Das ist der Weg.
92,4➡83,7kg➡55
▶1. Ziel -10%= 83,2kg
2. Ziel -10%= 74,9kg
3. Ziel -10%= 67,4kg
4. Ziel -10%= 60,7kg
5. Ziel -10%= 54,7kg