Und Abends kommt der Hunger

[Kitty]

... nur ist die Frage welcher Hunger.
Nach einem stressigen Tag (und davon habe ich mehr als genug), bekomme ich Abends regelrechte Fressflashs. Ich habe Hunger auf etwas Deftiges und Warmes. Am liebsten vom Lieferservice.
Oft habe ich in der Woche bis zu 4 Mal etwas bestellt. Das ist zum richtigen Problem geworden.

Wo war der Anfang?
Ich denke der lag ungefähr in der Zeit, in der ich viel allein zu Hause gewesen bin. Da wohnten mein Mann und ich noch allein in der Großstadt. Da musste mein Mann muss oft bis 1 oder 2 Uhr Nachts arbeiten. Kam damals also entsprechend erst Heim, wenn ich schon lange schlief. Die Einsamkeit kompensierte ich dann oft mit einem leckeren Abendessen. Und zwar vom Pizzadealer meines Vertrauens.
Das entwickelte sich immer weiter. Auch noch nachdem unsere beiden Kinder geboren wurden. Es hat sich regelrecht in meinen Alltag reingebrannt und ist zur Gewohnheit geworden.

Ich sehe das wirklich als Problem an und bin mir dessen auch bewusst. Nur hab ich das Gefühl das Abends mein Kopf total ausklickt, nicht mehr drüber nachdenkt und einfach "macht". Und am nächsten Morgen kommt dann wieder das schlechte Gewissen und das Gefühl wieder versagt zu haben.

[Lucky-Sun]

Um eine Gewohnheit wieder zu verlernen braucht man mindestens einen Monat. Vielleicht schaffst Du es, den Pizzadealer Deines Vertrauens durch eine andere Gewohnheit zu ersetzen? Irgendein nicht zu kalorienreiches Lieblingsessen in verschiedenen Variationen? Wenns warm und deftig sein soll, irgendwas Eintopfartiges vielleicht das Du vorkochen kannst? Kann natürlich auch sein, das "warm & deftig" für Dich eigentlich etwas anderes symbolisiert, aber das ist eine Geschichte....

LG Lucky

[Kitty]

Ich habe mir nun für den Abend einmal diese Rustipanis von Wagner gekauft. Die sind gut verträglich von den WW-Punkten her und ich habe auch etwas wie eine kleine Pizza (und übertreibe es dabei nicht direkt so). Und wenn ich die nächste Zeit Abends immer wieder das gleiche Esse irgendwie muss ich von diesem verdammten Lieferzeug weg.
Zum Rustipani selbst gab es heute noch ein wenig Hähnchenbrustfilet. Somit habe ich die Augen zugemacht und durchgehalten!

[Grinsekatze76]

Das Problem mit dem abendlichen Hunger kenne ich auch von mir. Während ich mich tagsüber gut ablenken kann und auch beschäftigt bin, sorgt bei mir Abends Essen für Entspannung und Ablenkung. Ich wohne alleine und habe keinen, der mich vom Essen abhält.

Ich bin aber ein Fan von Handarbeiten und stricke oder häkel abends vorm Fernseher. Das erfordert Konzentration und die Hände sind auch beschäftigt.
Vielleicht findest du auch eine Beschäftigung,die du am Abend machen kannst.

[Khaki]

Kochst du denn gerne? Falls ja, dann kann ich dir auf jeden Fall empfehlen, dein Abendessen selbst zu machen. a) du weißt was drin ist und b) du hast Einfluss auf die Kcal. Natürlich ist es nicht einfach die Bequemlichkeit zu überwinden, aber ich würde ganz pragmatisch vorgehen: Schreib dir einfach Schritte und kleine Ziele auf. Was willst du in der kommenden Woche ändern? Wie wirst du vorgehen? Welche Zwischenziele könntest du dir stecken, die auch erreichbar sind.

Auswahl an Kalorien-armen, deftigen Abendessen gibt es genug: Gemüselasagne, Chilli con/sin carne, Rührei mit Spinat und Kartoffeln, Lachs & Spinat und und und. Es gibt viele Alternativen, die wirklich gut sättigen und trotzdem von der Bilanz her etwas gesünder und Kalorienärmer sind. Um deine Abnahme etwas anzukurbeln, könntest du auch überlegen eine Mahlzeit mit einem Eiweißshake zu ersetzen (z.B. die Sportness-Shakes von DM).

VG

Khaki

[Kitty]

Ich werde die erste Woche, um es mir etwas zu erleichtern, Abends diese Rustipanis essen. 1 Stück und dazu dann noch etwas Salat oder eine andere Beilage, so wie heute zum Beispiel das Hähnchenbrustfilet.
Wenn ich die erste Woche damit überstanden habe, bin ich schon einmal ne ganze Ecke stolz auf mich selbst
Ich werde mich dann nach und nach beim Abendessen voran tasten, bis ich vllt. sogar irgendwann einmal beim Abendbrot lande und damit zufrieden bin. Nur ist das aktuell noch ein für mich unmöglicher Schritt.

[Khaki]

Das ist doch schon mal gut. Schritt für Schritt sollte der richtige Weg sein. Fang mit kleinen Änderungen und arbeite dich langsam dahin vor, wo du später mal sein willst!

[schneeflocke]

Besser hätte ich es auch nicht sagen können
Das ist aus dem Buch von Olivia Wollinger "Essanfälle adé". Kann ich jedem hier nur wärmstens empfehlen. Mir hat das Buch sehr geholfen zu verstehen. Und wenn man Dinge versteht, kann man diese auch ändern.

[Grinsekatze76]

Besser hätte ich es auch nicht sagen können
Das ist aus dem Buch von Olivia Wollinger "Essanfälle adé". Kann ich jedem hier nur wärmstens empfehlen. Mir hat das Buch sehr geholfen zu verstehen. Und wenn man Dinge versteht, kann man diese auch ändern.

Sehr treffend. Ich erkenne mich definitiv wieder

[schneeflocke]

Sehr treffend. Ich erkenne mich definitiv wieder

Als ich das Buch las, dachte ich fast permanent: "Unglaublich, genauso ist es bei mir auch". Ich staunte, wie ähnlich die Verhaltensmuster und Symptome sind. Ich dachte immer, nur ich bin so komisch Aber es gibt jede Menge Menschen, den es ähnlich oder sogar genauso geht.