LlenaDeVida hat geschrieben: ↑Sa 31. Aug 2024, 08:05Da ist mir eingefallen, dass ich während meiner Diplomarbeitszeit immer bis nachmittags in der Stabi geschrieben habe, dann habe ich meinen Laptop über Nacht im Spind in der Stabi eingeschlossen, bin zum Yoga gegangen, habe anschließend zu Hause noch maximal eine halbe Stunde gestrickt und ab ins Bett. Das habe ich über die gesamte Schreibphase durchgezogen ...
Daher dachte ich, dass ich das mal wieder einführe. Bisher hat es aber nicht geklappt, weil ich ohnehin schon zu spät zu Hause war.
Klingt nach einer guten Idee die ich ausprobieren könnte
Könne ich auch mal ausprobieren...
Ich steige hier jetzt mal wieder ernsthaft ein...
SCHLAF:
zwischen 21.45 und 22.15 ins Bett
sleep²-Schlaftraining
Ritual vorm Schlafen: Stricken
SPORT:
Spaziergang
ERNÄHRUNG:
IF (13:11)
entzündungshemmend essen
Vorkochen
ENTSPANNUNG:
Ans Meer
Singen
Für morgen geplant:
SCHLAF:
zwischen 05:30 und 06:00 aufstehen
zwischen 21.30 und 22.00 ins Bett
sleep²-Schlaftraining
Ritual vorm Schlafen: Stricken
SPORT:
Krafttraining
Schwimmen
ERNÄHRUNG: IF (13:11)
entzündungshemmend essen
Vorkochen
ENTSPANNUNG:
Sauna
lesen
Nachtrag:
Das mit dem IF gebe ich jetzt auf. Gestern abend habe ich dann doch noch eine späte Mahlzeit eingenommen, weil ich Hunger hatte, und genau das Übergehen dieses Hungers meines Erachtens zu den häufigen Migräneattacken in Juli/August geführt hat.
Ich muss mir irgendeine andere Maßnahme gegen das abendliche Grasen einfallen lassen und eine späte Mahlzeit in mein Kontingent einplanen. Darf die dann aber auch nicht ausufern lassen.
LlenaDeVida hat geschrieben: ↑Sa 14. Sep 2024, 13:56
Mal wieder Wiedereinstieg:
Für heute geplant:
SCHLAF:
zwischen 21.45 und 22.15 ins Bett
sleep²-Schlaftraining
Ritual vorm Schlafen: Stricken
SPORT:
Spaziergang
ERNÄHRUNG:
IF (13:11)
entzündungshemmend essen
Vorkochen
ENTSPANNUNG:
Ans Meer
Singen
Für morgen geplant:
SCHLAF:
zwischen 05:30 und 06:00 aufstehen
zwischen 21.30 und 22.00 ins Bett
sleep²-Schlaftraining
Ritual vorm Schlafen: Stricken
SPORT:
Krafttraining
Schwimmen
ERNÄHRUNG: IF (13:11)
entzündungshemmend essen
Vorkochen
ENTSPANNUNG:
Sauna
lesen
Nachtrag:
Das mit dem IF gebe ich jetzt auf. Gestern abend habe ich dann doch noch eine späte Mahlzeit eingenommen, weil ich Hunger hatte, und genau das Übergehen dieses Hungers meines Erachtens zu den häufigen Migräneattacken in Juli/August geführt hat.
Ich muss mir irgendeine andere Maßnahme gegen das abendliche Grasen einfallen lassen und eine späte Mahlzeit in mein Kontingent einplanen. Darf die dann aber auch nicht ausufern lassen.
Immerhin das Essen hat heute geklappt.
Die kommenden vier Tage wird es wieder schwieriger - Heimatbesuch bei meinen Eltern.
Die Biggi hat geschrieben: ↑Di 24. Sep 2024, 14:23
Du hast echt viele Ziele!
Ich schaff das nicht, mir so viel vorzunehmen.
Ich schreib lieber am Ende des Tages auf, was ich geschafft habe.
Ich wünsch dir alles Gute und es geht bestimmt auch ohne Intervallfasten.
Ich betrachte das hier zum Glück nicht als To-Dos, sondern als Erinnerung daran, die wesentlichen Lebensbereiche Erholung, Bewegung und Ernährung so zu gestalten, wie es gut für mich ist. Weil ich mein eigenes Wohlbefinden zu schnell hintenan stelle oder diese Bereiche bei vorliegender Depression oder bei Stress gern mal aus dem Takt geraten.
Ja, geht sicher auch ohne IF. war ein Versuch, aber damit tu ich mir nichts Gutes.
LlenaDeVida hat geschrieben: ↑Di 1. Okt 2024, 21:16Für morgen geplant
SCHLAF:
vor 07.00 aufstehen
zwischen 21.30 und 22.00 ins Bett
sleep²-Schlaftraining
SPORT:
Krafttraining
Schwimmen
ERNÄHRUNG:
entzündungshemmend essen
tracken + Gefühls-/Gedankenprotokoll beim Essen
Haferkur Tag 2
MBSR:
1 Übungseinheit MBSR-App
ENTSPANNUNG:
Sauna
stricken
Heute gleiches Programm, nur statt Kraftsport schwimmen. Und gestrickt.
Für morgen geplant
SCHLAF:
vor 07.00 aufstehen
sleep²-Schlaftraining
SPORT:
Pause
ERNÄHRUNG:
entzündungshemmend essen (bis auf abends etwas Reis und ggf ein Glas Wein - bin zum Essen verabredet)
tracken
Gefühls-/Gedankenprotokoll beim Essen
MBSR:
1 Übungseinheit MBSR-App
ENTSPANNUNG:
Gesangsunterricht
Essen gehen mit zwei ehemaligen lieben Kolleginnen
LlenaDeVida hat geschrieben: ↑Do 3. Okt 2024, 20:02 Für morgen geplant
SCHLAF:
vor 07.00 aufstehen
sleep²-Schlaftraining
SPORT:
Pause(bis auf 10.500 Schritte)
ERNÄHRUNG:
entzündungshemmend essen (bis auf abends etwas Reis und ggf ein Glas Wein - bin zum Essen verabredet)
tracken(über 2300 kcal - zu viel zum Abnehmen, aber als Ausnahme okay)
Gefühls-/Gedankenprotokoll beim Essen
MBSR:
1 Übungseinheit MBSR-App
ENTSPANNUNG:
Gesangsunterricht
Essen gehen mit zwei ehemaligen lieben Kolleginnen
Für morgen geplant
SCHLAF:
vor 07.00 aufstehen
sleep²-Schlaftraining
SPORT:
entweder Fitness-Studio oder Gabi-Fastner-Video mit Hanteln
ERNÄHRUNG:
entzündungshemmend essen (abends so gut es geht - bin zu einer Geburtstagsfeier eingeladen)
tracken
Gefühls-/Gedankenprotokoll beim Essen
