Denkis Bewegung 2025

[Denkerin]

Gute Idee, ich werde es probierem.

[Denkerin]

Wenn ich morgen irgendwas machen kann (Muskeln sollten gehen), dann wird es sehr spät. Mir wäre nach Joggen
Freitag warte ich auf eine Waschmaschine. Also vermutlich zwei Tage Indoor irgendwas, vielleicht noch mal 5000 Schritte anpeilen, tat meinem Knie nicht nennenswert weh. Samstag sollte ich definitiv endlich wieder Zeit haben bei Tageslicht rauszugehen, ich hoffe sehr dass die Temperaturen für mich passen.

[Denkerin]

Die Schmerzen und die Arbeit haben mich ziemlich rausgebracht, aber nach dem heutigen Ruhetag fühl ich mich wieder gut und werde morgen irgendwas draußen machen. Mal sehen, spazieren oder Roller fahren, je nach Wind.

[Denkerin]

Gestern hab ich 1920 Schritte draußen an Krücken gemacht, das waren 900 Meter.

Noch 4 Tage Januar und eine Endspurtplanung für Bewegung.

Montag: Roller aus dem Keller holen und ein bisschen Strecke machen, Erhebung Zeit/Distanz (Ziel 30 Minuten oder 5 Kilometer)

Dienstag: wie Montag, zusätzlich das Bauch-Rücken-Video nachturnen so gut es geht (Erhebung wie schwer ist das? Was klappt überhaupt, was gar nicht?)

Mittwoch: Roller mit Erhebung, abends Kurzhantelübungen und Schultern dehnen

Donnerstag: Ruhetag weil ich den ganzen Tag unterwegs sein werde

Freitag: Roller und/oder Runde an Krücken, hauptsache Knie schonen

Samstag: wenn Roller, dann früh vor der Arbeit, ansonsten Liegergometer, einmal pro Woche geht das fürs Knie, öfter eher nicht

Sonntag: Roller oder Krückenrunde, ein neues Video finden für Muskeltraining allgemein Zuhause

[Denkerin]

Jetzt muss ich mich ranhalten, aber noch kanns klappen

Januar - Halbmarathon!

2. Januar - 1,7 Km gerollt, Roller
4 Januar - 2,4 Km gerollt, Roller (4,1 Km)
6. Januar - 1,7 Km ge-Roller -t (5,8 Km)
7. Januar - 1,9 Km ge-Roller-t (7,7 Km)
27. Januar - 3,8 Km ge-Roller-t (11,5)

[Denkerin]

Januar - Halbmarathon!

2. Januar - 1,7 Km gerollt, Roller
4 Januar - 2,4 Km gerollt, Roller (4,1 Km)
6. Januar - 1,7 Km ge-Roller -t (5,8 Km)
7. Januar - 1,9 Km ge-Roller-t (7,7 Km)
27. Januar - 3,8 Km ge-Roller-t (11,5 Km)
29. Januar - 3,5 Km ge-Roller-t (16 Km)

Ich werde den Halbmarathon nicht schaffen, dafür melde ich für Februar jeetzt an mit den Kilometern von Januar den Marathon vollzumachen. Mögen Eis und Schnee nur neben meinen Pisten liegen, wenns sein muss.

[Denkerin]

Januar - Halbmarathon!
Januar & Februar - zwei Monate, ein Marathon

2. Januar - 1,7 Km gerollt, Roller
4 Januar - 2,4 Km gerollt, Roller (4,1 Km)
6. Januar - 1,7 Km ge-Roller -t (5,8 Km)
7. Januar - 1,9 Km ge-Roller-t (7,7 Km)
27. Januar - 3,8 Km ge-Roller-t (11,5 Km)
29. Januar - 3,5 Km ge-Roller-t (16 Km)
1. Februar - 3,8 Km ge-Roller-t (19,8 Km)

[Denkerin]

Januar - Halbmarathon!
Januar & Februar - zwei Monate, ein Marathon

2. Januar - 1,7 Km gerollt, Roller
4 Januar - 2,4 Km gerollt, Roller (4,1 Km)
6. Januar - 1,7 Km ge-Roller -t (5,8 Km)
7. Januar - 1,9 Km ge-Roller-t (7,7 Km)
27. Januar - 3,8 Km ge-Roller-t (11,5 Km)
29. Januar - 3,5 Km ge-Roller-t (16 Km)
1. Februar - 3,8 Km ge-Roller-t (19,8 Km)
2. Februar - 400 m (20,2Km)
4. Februar - 3,0 Km (23,2 Km)

[x86]

Hi, ich habe hier lange nicht mehr reingeschaut...
Hast du dich verletzt oder schlagen die Kilos auf die Kniegelenke?

Ich hatte in letzter Zeit auch etwas Knieschmerzen nach einigen längeren Spaziergängen (8-12 km) und 1x Joggen (3 km). Hab es aber erstmal dabei belassen und versuche nun auf etwas gelenkschonendere Sportarten zu setzen (heute 2,1 km Schwimmen) und vielleicht mal wieder radeln...

Wäre Schwimmen vielleicht auch was für dich?

[Denkerin]

Hi, ich habe hier lange nicht mehr reingeschaut...
Hast du dich verletzt oder schlagen die Kilos auf die Kniegelenke?

Ich hatte in letzter Zeit auch etwas Knieschmerzen nach einigen längeren Spaziergängen (8-12 km) und 1x Joggen (3 km). Hab es aber erstmal dabei belassen und versuche nun auf etwas gelenkschonendere Sportarten zu setzen (heute 2,1 km Schwimmen) und vielleicht mal wieder radeln...

Wäre Schwimmen vielleicht auch was für dich?

Ich hatte 2002 einen Unfall und dann erst mal keinen Arzt gefunden der es diagnostizieren wollte bis 2024. Habe Meniskusriss, Kreuzbandriss, freie Gelenkkörper aus Knorpel und Knochen und eine Zyste sowie Randkantenanbauten, alles in allem schwere Arthrose. Derzeit aber so gut wie schmerzfrei dank wenig gehen, mehr roller fahren. Das ist gutes Cardiotraining, meine ich, mir wird dabei tüchtig warm. Der Roller hat einen Sattel, auf Wunsch kann ich hier noch mal ein Foto reinstellen.

Schwimmen gehe ich evtl ab Sommer wieder im Freibad, ich hab eine Muskelkrankheit und trau mich ohne Begleitung nicht auf Fliesen. Dann lieber Betonplatten, da rutscht nichts.