Vielen Dank Ihr beiden!
Habt eine schöne Woche. (:
Schlüsener Methode
Re: Schlüsener Methode
Hallöchen!
Kurzer Zwischenbericht heute auf der Waage 132,0kg. Ich halte es also und klar bei 600kcal geht das Abnehmen auch weiter voran. Von den 600kcal am Tag werde ich tatsächlich satt. Schwierig ist es Eiweiß, Ballaststoffe und Vitamine unter einen Hut zubekommen.
Ich versuche immer ein wenig von allem. 1 Vollkornbrot ist Pflicht aufgrund der Ballaststoffe. Mit Quark und Zwiebellauch für etwas Eiweiß. Etwas Hähnchen 200g. Am liebsten Hähnchenschenkel ohne Haut. Leckaaaa. Wassermelone 300g wegen der Hitze, kann nicht ohne. Vitamine sind da nicht wirklich dabei. 100g Paprika rot. Für etwas Vitamine... Schon sind die 600 kcal. voll. Käse mag ich auch gerne.. Hat aber einfach zu viele Kalorien, sodass ich lieber zu Magerquark mit Gewürzen greife. Harzer, muss nicht. Habe ich schon in der Pflichtphase...
Jetzt darf ich noch 2 Tage Essen was ich möchte und dann gibt es Samstag erneut die Nadeln und die 3 Wochen Pflicht beginnen wieder...
Kurzer Zwischenbericht heute auf der Waage 132,0kg. Ich halte es also und klar bei 600kcal geht das Abnehmen auch weiter voran. Von den 600kcal am Tag werde ich tatsächlich satt. Schwierig ist es Eiweiß, Ballaststoffe und Vitamine unter einen Hut zubekommen.
Ich versuche immer ein wenig von allem. 1 Vollkornbrot ist Pflicht aufgrund der Ballaststoffe. Mit Quark und Zwiebellauch für etwas Eiweiß. Etwas Hähnchen 200g. Am liebsten Hähnchenschenkel ohne Haut. Leckaaaa. Wassermelone 300g wegen der Hitze, kann nicht ohne. Vitamine sind da nicht wirklich dabei. 100g Paprika rot. Für etwas Vitamine... Schon sind die 600 kcal. voll. Käse mag ich auch gerne.. Hat aber einfach zu viele Kalorien, sodass ich lieber zu Magerquark mit Gewürzen greife. Harzer, muss nicht. Habe ich schon in der Pflichtphase...
Jetzt darf ich noch 2 Tage Essen was ich möchte und dann gibt es Samstag erneut die Nadeln und die 3 Wochen Pflicht beginnen wieder...
Re: Schlüsener Methode
Einen schönen Sonntag an alle!
Gestern war es soweit und es ging zum Wiegen, zu Frau Kerle in Berlin 132,3kg und ich habe 3 neue Nadeln erhalten.
Gestern war dann auch gleich der erste Tag von 3 Wochen Pflichtprogramm...
Ich dachte, die Umstellung fällt mir schwerer, da ich aber auch Quark, Obst/Gemüse in der Erhaltungsphase gegessen habe, war es gar nicht so schwer. Ich denke das kommt noch... Es waren ja auch in der einen Woche Erhaltung nur 600kcal/d, bei 1200kal, wird es schwerer.
Heute früh nach laangem Ausschlafen 12h , hatte ich 130,8kg auf der Waage. Ich habe durch die neuen Nadeln auch kein Hungergefühl, jedenfalls noch nicht.
Sie hat mir gestern auch nochmal erklärt, das die Gastrin Produktion gehemmt wird und die 3 Nadeln zusammen das Suchtzentrum beeinträchtigen auch von Nikotin/Alkohol ( was ich beides nicht benötige, habe noch nie einen Zug von einer Zigarette probiert und trinke gar keinen Alkohol, nur das liebe Essen...)
Ich merke auch, wenn ich bedächtiger esse und nicht alles gleich in mich hineinstopfe, geht es mir besser. Also bewusst essen. Früher habe ich oft vor dem Fernseher gegessen und gar nicht gemerkt, wieviel ich futtere.
Jetzt heißt es wieder 3 Wochen durchhalten und mal sehen, was dabei herauskommt.
Mein Mann hypt mich auch jeden Tag und er geht mit mir jeden Tag in den Pool und macht mit mir eine Stunde oder länger Aquagymnastik, das macht soviel Spaß mit ihm zusammen. Wir hören immer Liquid Soul zusammen und los geht´s ((:
Genießt das schöne Wetter, bis dahin....
Gestern war es soweit und es ging zum Wiegen, zu Frau Kerle in Berlin 132,3kg und ich habe 3 neue Nadeln erhalten.
Gestern war dann auch gleich der erste Tag von 3 Wochen Pflichtprogramm...
Ich dachte, die Umstellung fällt mir schwerer, da ich aber auch Quark, Obst/Gemüse in der Erhaltungsphase gegessen habe, war es gar nicht so schwer. Ich denke das kommt noch... Es waren ja auch in der einen Woche Erhaltung nur 600kcal/d, bei 1200kal, wird es schwerer.
Heute früh nach laangem Ausschlafen 12h , hatte ich 130,8kg auf der Waage. Ich habe durch die neuen Nadeln auch kein Hungergefühl, jedenfalls noch nicht.
Sie hat mir gestern auch nochmal erklärt, das die Gastrin Produktion gehemmt wird und die 3 Nadeln zusammen das Suchtzentrum beeinträchtigen auch von Nikotin/Alkohol ( was ich beides nicht benötige, habe noch nie einen Zug von einer Zigarette probiert und trinke gar keinen Alkohol, nur das liebe Essen...)
Ich merke auch, wenn ich bedächtiger esse und nicht alles gleich in mich hineinstopfe, geht es mir besser. Also bewusst essen. Früher habe ich oft vor dem Fernseher gegessen und gar nicht gemerkt, wieviel ich futtere.
Jetzt heißt es wieder 3 Wochen durchhalten und mal sehen, was dabei herauskommt.
Mein Mann hypt mich auch jeden Tag und er geht mit mir jeden Tag in den Pool und macht mit mir eine Stunde oder länger Aquagymnastik, das macht soviel Spaß mit ihm zusammen. Wir hören immer Liquid Soul zusammen und los geht´s ((:
Genießt das schöne Wetter, bis dahin....
Zuletzt geändert von Nancy22 am Fr 6. Sep 2024, 06:28, insgesamt 1-mal geändert.
Re: Schlüsener Methode
Guten Morgen!
Die Pflichtphase ist herausfordernd, meistere diese aber gut.
Gerade ist es sowieso eine herausfordernde Zeit, Examen stehen wieder an und ich habe einiges um die Ohren.
Man merkt, es geht nicht mehr so schnell herunter, wie es bei der ersten Pflichtphase der Fall war.
Lt. der Ärztin, wären in den 3 Wochen Pflicht 9kg zu schaffen, na mal sehen.
Für mich ein kleiner Erfolg ich bin unter 130kg, zwar nur 100g, aber ich sehe die 130 nicht mehr. (:
Werde eisern weiter machen.
Die Pflichtphase ist herausfordernd, meistere diese aber gut.
Gerade ist es sowieso eine herausfordernde Zeit, Examen stehen wieder an und ich habe einiges um die Ohren.
Man merkt, es geht nicht mehr so schnell herunter, wie es bei der ersten Pflichtphase der Fall war.
Lt. der Ärztin, wären in den 3 Wochen Pflicht 9kg zu schaffen, na mal sehen.
Für mich ein kleiner Erfolg ich bin unter 130kg, zwar nur 100g, aber ich sehe die 130 nicht mehr. (:
Werde eisern weiter machen.
Re: Schlüsener Methode
Hallo Nancy22,
Zunächst mal Glückwunsch zur U130. Jeder Zehnerschritt ist ein wichtiger Meilenstein auf dem Weg in die schlanke Zukunft.
Du bist jetzt schon über vier Wochen hier, du könntest dich längst für den geschützten Bereich freischalten lassen. Dort ist es interessanter, im öffentlichen Bereich wird nicht viel geschrieben.
Zunächst mal Glückwunsch zur U130. Jeder Zehnerschritt ist ein wichtiger Meilenstein auf dem Weg in die schlanke Zukunft.
Du bist jetzt schon über vier Wochen hier, du könntest dich längst für den geschützten Bereich freischalten lassen. Dort ist es interessanter, im öffentlichen Bereich wird nicht viel geschrieben.
Liebe Grüße von Masche
Anfangsgewicht Mai 2020 126,5 kg
Endgewicht < 55 kg, erreicht Mai 2021
Auf < 54 kg korrigiert im Dezember 2023
Drei Jahre Gewicht gehalten, auf ins vierte Jahr:
Anfangsgewicht Mai 2020 126,5 kg
Endgewicht < 55 kg, erreicht Mai 2021
Auf < 54 kg korrigiert im Dezember 2023
Drei Jahre Gewicht gehalten, auf ins vierte Jahr:
Re: Schlüsener Methode
Danke Masche, das habe ich übersehen und jetzt nachgeholt.
Re: Schlüsener Methode
Kleines Update...
Die zweite Woche ist fast herum und es geht in kleinen Schritten voran.
Ich merke, dass es mir unheimlich schwer fällt, versuche aber eisern zu bleiben.
Ich bin heute morgen bei 127,4kg. Wenn in den 3 Wochen 9kg zu schaffen seien ( lt. Ärztin), wäre ich nach 3 Wochen bei 123,3kg.
Das wären in 8 Tagen noch gute 4kg. Das ist glaube ich etwas zu optimistisch. Na, wir werden sehen.
Die zweite Woche ist fast herum und es geht in kleinen Schritten voran.
Ich merke, dass es mir unheimlich schwer fällt, versuche aber eisern zu bleiben.
Ich bin heute morgen bei 127,4kg. Wenn in den 3 Wochen 9kg zu schaffen seien ( lt. Ärztin), wäre ich nach 3 Wochen bei 123,3kg.
Das wären in 8 Tagen noch gute 4kg. Das ist glaube ich etwas zu optimistisch. Na, wir werden sehen.
-
medha
- Moderator
- Beiträge: 3340
- Registriert: Mi 30. Mai 2018, 10:01
- Wohnort: Hamburg
- Geschlecht: weiblich
Re: Schlüsener Methode
Liebe Nancy, wie schön dass Du Erfolge siehst und dranbleibst.
Aber wurdet Ihr darüber informiert, wie viele Kalorien man einsparen muss, um ein kg Fett abzubauen? Das sind 7000 kcal. Für 3 kg bräuchte man ein Defizit von 21.000 kcal, das heisst, Du müsstest jeden Tag in der Woche 3000 kcal im Defizit sein. Das könnte man mit sehr vielen, sehr harten Sporteinheiten und wenig Essen kaum erreichen.
Wie schon geschrieben, hier darf und soll jedes Mitglied seinen individuellen Weg gehen und wenn es bei Dir so klappt, dann ist das gut. Abnehmen und vor allem das Gewicht zu halten ist ein sehr langer Weg, eine Lebensstilveränderung. Deswegen lohnt es sich zu schauen, was langfristig funktioniert. Und egal wie es gerade läuft, wir sind hier immer füreinander da.
Aber wurdet Ihr darüber informiert, wie viele Kalorien man einsparen muss, um ein kg Fett abzubauen? Das sind 7000 kcal. Für 3 kg bräuchte man ein Defizit von 21.000 kcal, das heisst, Du müsstest jeden Tag in der Woche 3000 kcal im Defizit sein. Das könnte man mit sehr vielen, sehr harten Sporteinheiten und wenig Essen kaum erreichen.
Wie schon geschrieben, hier darf und soll jedes Mitglied seinen individuellen Weg gehen und wenn es bei Dir so klappt, dann ist das gut. Abnehmen und vor allem das Gewicht zu halten ist ein sehr langer Weg, eine Lebensstilveränderung. Deswegen lohnt es sich zu schauen, was langfristig funktioniert. Und egal wie es gerade läuft, wir sind hier immer füreinander da.
Re: Schlüsener Methode
Hallo, liebe medha!
Sehr, sehr lieb von dir.
Ja, das 1kg Fett 7000kcal Abbau sind, habe ich gewusst.
Mein Grundumsatz sind ca. 2000kcal am Tag. Durch die Schlüsener Methode nehme ich mit allem drum und dran pro Tag nur ca. 500kcal zu mir. ( in der Pflichtphase) 3 Wo. (In der Erhaltungsphase dann 3 d/ 600kcal und die restlichen 2,5 Wochen 1200kcal)
Ich arbeite als Krankenschwester (noch die alte Bezeichnung) jetzt heißt es ja Pflegefachfrau. Da kommen noch so einige Kalorien dazu, die ich essen dürfte.
Ich denke deshalb, geht es mit dem Gewicht gut voran. Ich spare also tgl. 1500-2000kcl ein. Das müssten gut 2kg pro Woche werden, wenn ich weiter so eisern bleibe.
Ich spreche das alles mit der Ärztin ab. Es geht mir erstaunlich gut auch während der Arbeitszeit.
Diese Methode ist hart und der Körper hat alles was er braucht.
Den Versuchungen zu widerstehen ist schon eine Herausforderung. Vor allem, da ich für meine Familie gut koche und backe, ohne abzuschmecken. Da hält mein Mann oder meine Kinder her.
Ich habe ein Ziel vor Augen und möchte so gerne nicht mehr so auffallen, als "die Dicke".
Mein Mann sieht aus wie ein Adonis und ich daneben... Auch wenn er immer sagt, ich wäre seine Traumfrau und sich wünscht, dass ich gesund bleibe. Mich jeden Tag hypet das ich so gut durchhalte usw. Ich möchte es für mich tun und für meine Familie.
Er wird im Februar 50 und wir fliegen nächstes Jahr im Sommer in die Türkei. Da habe ich für mich gute Ziele.
Mir ist auch durchaus bewusst, dass alles über viele Jahre angefutterte nicht von jetzt auf gleich weg sein kann und das es ebenfalls eine Große, wenn nicht die größte Herausforderung sein wird, dass Gewicht zu halten. Kraftsport ist ebenfalls wichtig. Ich arbeite tgl. mit 1kg Hanteln, Situps 100Stk. tgl. und wenn ich frei habe laufen bzw. spazieren gehen und mind. 8 Std. Schlaf.
Schönes Wochenende ((:
Sehr, sehr lieb von dir.
Ja, das 1kg Fett 7000kcal Abbau sind, habe ich gewusst.
Mein Grundumsatz sind ca. 2000kcal am Tag. Durch die Schlüsener Methode nehme ich mit allem drum und dran pro Tag nur ca. 500kcal zu mir. ( in der Pflichtphase) 3 Wo. (In der Erhaltungsphase dann 3 d/ 600kcal und die restlichen 2,5 Wochen 1200kcal)
Ich arbeite als Krankenschwester (noch die alte Bezeichnung) jetzt heißt es ja Pflegefachfrau. Da kommen noch so einige Kalorien dazu, die ich essen dürfte.
Ich denke deshalb, geht es mit dem Gewicht gut voran. Ich spare also tgl. 1500-2000kcl ein. Das müssten gut 2kg pro Woche werden, wenn ich weiter so eisern bleibe.
Ich spreche das alles mit der Ärztin ab. Es geht mir erstaunlich gut auch während der Arbeitszeit.
Diese Methode ist hart und der Körper hat alles was er braucht.
Den Versuchungen zu widerstehen ist schon eine Herausforderung. Vor allem, da ich für meine Familie gut koche und backe, ohne abzuschmecken. Da hält mein Mann oder meine Kinder her.
Ich habe ein Ziel vor Augen und möchte so gerne nicht mehr so auffallen, als "die Dicke".
Mein Mann sieht aus wie ein Adonis und ich daneben... Auch wenn er immer sagt, ich wäre seine Traumfrau und sich wünscht, dass ich gesund bleibe. Mich jeden Tag hypet das ich so gut durchhalte usw. Ich möchte es für mich tun und für meine Familie.
Er wird im Februar 50 und wir fliegen nächstes Jahr im Sommer in die Türkei. Da habe ich für mich gute Ziele.
Mir ist auch durchaus bewusst, dass alles über viele Jahre angefutterte nicht von jetzt auf gleich weg sein kann und das es ebenfalls eine Große, wenn nicht die größte Herausforderung sein wird, dass Gewicht zu halten. Kraftsport ist ebenfalls wichtig. Ich arbeite tgl. mit 1kg Hanteln, Situps 100Stk. tgl. und wenn ich frei habe laufen bzw. spazieren gehen und mind. 8 Std. Schlaf.
Schönes Wochenende ((:
Re: Schlüsener Methode
Es geht langsam weiter (:
