10 Min. Treppentraining / 30 Etagen
10 Min. Fußtraining
15 x Squat Walk x 3
15 x Beckenheben x 3
15 x Superman Leg Lift x3
15 x Side Leg Raise je Seite x 3
15 x Good Mornings x 3
15 x Standwaage x 3
15 x Crunches x 3
15 x Kettle Bell Swing 6 kg x 3
15 x Trizeps Curls je Seite 6 kg x 3
15 x Bizeps Curls 3 kg x 3
5 x Liegestütz (mit Abstützen)
7 Sek. Plank
10 x 3 Oberarme/Rücken
30 Sek. Katze-Kuh/Hund/Cobra/Childs-Pose
Auf dem Weg in ein diätfreies Leben - Intuitiv Essen nach Elyse Resch und Evelyn Tribole
Hach! Wieder so schönre Fotos!
Du bist so fleißig, und diszipliniert...
Mich hält grad mein Garten auf Trab. Da komm ich dann mal in den Fettverbrennungsmodus. Auch gut...
Herzliche Grüße von der Biggi ☺
Auf dem Weg vom Uhu zur Us(ch)i habt ihr mich hier ein halbes Jahr begleitet! Danke für eure Unterstützung!
Die Biggi hat geschrieben: ↑Mo 24. Jun 2024, 13:39
Hach! Wieder so schönre Fotos!
Du bist so fleißig, und diszipliniert...
Danke.
Eigentlich fühle ich mich gar nicht diszipliniert. Laufen und Wandern sind ja Dinge, die mir Spaß machen. Da brauche ich gar keine Disziplin.
Und auch die anderen Übungen mache ich hauptsächlich weil ich merke, dass sie mir körperlich guttun.
Motivation ist für mich ein viel besserer Antrieb als Disziplin.
Auf dem Weg in ein diätfreies Leben - Intuitiv Essen nach Elyse Resch und Evelyn Tribole
Heute war mehr Gehen als Laufen angesagt, denn wir hatten um 9:30 Uhr schon 29° im Schatten.
Was gäbe ich jetzt für einen Pool, um darin ein paar Bahnen zu ziehen! Ich wohne zwar fast direkt am Küstenkanal (ein Haus und eine Straße liegen dazwischen), aber der ist leider schon seit Jahrzehnten so verschmutzt, dass man darin nicht mehr schwimmen kann. Die Badezeiten des Kanals kenne ich nur von alten Postkarten und Erzählungen meines Vaters.
Auf dem Weg in ein diätfreies Leben - Intuitiv Essen nach Elyse Resch und Evelyn Tribole
Die Badezeiten des Kanals kenne ich nur von alten Postkarten und Erzählungen meines Vaters.