Hallo liebe Specki,
solche Tage kennt jeder von uns und du wirst sicher immer wieder mal solche Tage wieder haben. Es ist utopisch eine gerade Linie zu haben, das ganze Leben verläuft in Phasen. Sei also nicht zu kritisch und zu streng zu dir selbst, sondern hab Verständnis, denn du versuchst gerade dein komplettes Leben umzukrempeln und das ist alles andere als einfach. Ich sehe es auch als großen Erfolg, dass du hier bist, deine Sorgen mit uns teilst und dich dem Problem stellst, ohne die Augen zu verschließen und wegzulaufen. Es kann helfen, wenn du weißt, dass du nicht allein mit deinen Herausforderungen bist. Ich habe über einem Jahr stetig abgenommen, alles umgestellt, mir ging´s richtig gut. Ich habe viel und gut gegessen, das Wiegen und Messen ist irgendwann ins Fleisch und Blut übergegangen, fast 60 kg waren weg, ich hätte mir nicht vorstellen können wieder dick zu werden, alles lief super und dann kam mein Tag 7 und hielt ein Paar Monate an, mit dem Ergebnis von plus >30 kg. Das war hart, aber heute, mit Abstand verstehe ich, dass es gut so und notwendig war. Mir ist endlich klar geworden, warum ich überhaupt dick geworden bin und warum ich Essanfälle habe. Wie Medha bereits sagte, aus solchen Erfahrungen kann man unglaublich viel lernen. Versuche dich nicht zu sehr auf das zu konzentrieren, was du eh nicht mehr ändern kannst. Dein Süßkram hast du vernichtet, der ist weg, also ist das Thema erledigt. Viel interessanter und nützlicher ist die Frage, warum du das an dem Abend gebraucht hast? Was sind deine Mechanismen, die zu solchen Essattacken führen und wie kannst du dem entgegenwirken? Das ist sehr individuell und erfordern ein wenig Selbstanalyse und -reflexion.
An dem besagten 7. Tag lief einfach alles schief, du warst gestresst, es war alles zu viel. Die Gegenmaßnahmen (Bad etc.) kamen viel zu spät, du hättest schon früher ein Break machen müssen. Oft ist nicht nur ein Tag "schuld", sondern es baut sich bereits eine Spannung über mehrere Tage auf, die man nicht man bewusst merkt. Wenn man genug Ressourcen hat, dann kann man auch ganz gut ein Paar Tage Stress aushalten, ohne gleich in die alten Muster zu fallen, aber wenn man die Reserven nicht rechtzeitig auffüllt, bleibt man stecken (wie ein Auto, was nicht ohne Benzin fahren kann).
Man kann noch so gut die Ernährung umstellen, noch so lange durchhalten etc, wenn man die Verhaltensmuster nicht versucht zu verstehen und zu ändern, wird man das ganze Leben damit kämpfen müssen.
Das nachhaltige Abnehmen ist ein langer Prozess, die Ernährung- und Verhaltensmuster, die man Jahrzehnte lang hatte, sind nicht mal eben umgestellt. Es dauert keine paar Wochen,vielmehr dauert es Monate und Jahre, aber ich bin zuversichtlich, dass es zu schaffen ist.
Rückschläge gehören auch dazu - kein Licht ohne Schatten
- und am besten ist es diese nicht als Feinde zu sehen, sondern zu reflektieren und daraus zu lernen.
Wir sind hier eine starke Truppe und du kannst dich jederzeit auskotzen, um Rat fragen, nach Hilfe suchen. Zusammen ist es einfacher solche Tage durchzustehen und nicht aufzugeben. Dafür ist das Forum auch da! Ich hoffe es geht dir wieder besser und du kannst wieder fröhliche in die Zukunft blicken und die Sonne genießen. Fühle dich ganz lieb umarmt
Und das ist auch nicht schlimm.
