Denkis Bewegung 2025

[Masche]

Das Rumpf Workout mache ich jetzt mal eine Weile mit.
Bringt mir zwar kaum Muckis, aber es ist ein Anfang, irgendwas zu machen.

[Denkerin]

Das Rumpf Workout mache ich jetzt mal eine Weile mit.
Bringt mir zwar kaum Muckis, aber es ist ein Anfang, irgendwas zu machen.

Dann würde ich Dir Kurzhanteln und Sascha Hubers Leg Days und Arm Days empfehlen. So weit bin ich noch nicht. Ich hab dieVideos mal nachgeturnt vor ein paar Jahren, aber fraglich ob ich da nochmal hinkomme, aber go Masche, es kann Spaß machen

Ich bin ein Hörspiel lang (gut 52 Minuten) in der Wohnung mit dem Rollator gegangen, das gab 3564 Schritte. Für das Knie war das ok, kein scharfer Schmerz, nur Kniescheibe. Das ist etwas besser als Femurkopfabriebschmerz.

[Denkerin]

Heute bin ich auch gegangen, 2500 Schritte nach dem Frühstück und 1530 nach dem Mittag.

...
Und 1048 nach dem Nachmittagskaffee. Auf Socken ohne frier, rutsch und orthesengedrück heute also 5078 Schritte geschafft.

[Denkerin]

Heute ist immer noch etwas Eis draußen auf den Wegen und so mache ich wieder Indoor-Etappen und sammle bis heute abend.
Erste Tour 1042 Schritte.
Zweite Tour 1107 Schritte.

Morgen muss ich dran denken den Schrittzähler draußen zu tragen, bin gespannt was eine Einkauferei plus andere Wege so ansammelt.

[Denkerin]

Ich hab natürlich vergessen den Schrittzähler beim Einkauf zu tragen, das wäre schon einiges gewesen.
Tour indoor 1175 Schritte
Armfahrrad 20 Minuten (hab da mal drauf geachtet gerade zu sitzen und rauszufinden wieso mir rechts Richtung Trapezmuskel Schmerz passiert. Die Sorte mit Krampf, was dann zu wenig Sauerstoff reinlässt, was dann brennt und so. Bin ungefähr dazu gekommen es einiges besser zu machen, denn sonst wäre nach 5 Minuten Schluss gewesen.)

[Denkerin]

30 Minuten ( 108,7 Kalorien, 7,2 km Distanz) als allerletztes heute weil ich eh schon Schwächelbeine hatte heute. Leider wieder Kniegelenksreibung, ich freu mich auf Rollern und Rudermaschine kaufen sobald es zusammengespart ist.

[Denkerin]

Heute ein Pausentag.
Meine Küchenwaage ist kaputt gegangen, morgen früh werde ich ohne Frühstück und mit Einkaufszettel in den Laden am Stadtrand fahren und eine neue Waage und zwei Tüten Haferflocken und frische Blaubeeren holen. Zuhause gibts dann Frühstück, mittags werde ich wohl rollern und nachmittags ist die Abnehme-SHG.

[Denkerin]

Beim Einkaufen den Schrittzähler vergessen. Überfrierender Nebel, teils nass, teils glatt, alle Zweige und Halme weiß befrostet, minus 3 Grad. Kein Tag für mich zum draußen gehen oder rollern, leider.
Rollatorlaufen in der Wohnung (zum Glück sind Flur und Wohnzimmer lang)
Etappe 1 : 1030 Schritte
Etappe 2 : 1500 Schritte
Etappe 3 : 1550 Schritte
Tagesschritte = 4080 Schritte

[Denkerin]

Gestern abend hab ich arges Muskelreißen bekommen. Beim Bücken zog es wie ein Strang in der Beinrückseite, ein bisschen Richtung Hexenschuss, aber ohne Rücken. Später im Bett musste ich die Muskel anspannen um den Schmerz loszuwerden und eine heiße Wärmflasche an die Oberschenkelrückseite legen. Tut jetzt immer noch weh, aber nicht zu sehr. Ob ich heute gehe und Schritte sammel weiß ich jetzt noch nicht weil ich lange arbeite in Online-Video-Präsenz und Meerschweinstallreinigung sowie Badputz noch anstehen. Und passend Kochen. Jetzt war kurze Pause.

[Lotta]

Das hört sich aber sehr unangenehm an! Könntest du vielleicht Magnesium zu dir nehmen? Ich weiß nicht, ob du es verträgst, aber wenn ja, könnte es vielleicht etwas helfen.