Schlüsener Methode

[Masche]

Warum darfst du kein Hähnchen und keinen Käse essen?

[Nancy22]

Hallo Masche!

Die Schlüsener Methode hat einen 6 Wochen Rhythmus. Davon 3 Wochen Pflicht, da darfst du nur bestimmtes Obst und Gemüse zu dir nehmen auch nicht alles, z.b. Trauben oder Mais ( zu viel Zucker und Kohlenhydrate) auch nur in bestimmten Mengen, dazu Magerquark, Brühe und bestimmte Getränke Wasser, Tee... auch Honig/Zucker in bestimmten Mengen ist tägl. erlaubt. Man darf darüber im Internet nichts preisgeben, es wird wohl strafrechtlich verfolgt. Wurde uns dort mitgeteilt ( 2 stündiger Vortrag) dazu bekommt man Akkupunkturnadeln um das Essverhalten zu zügeln, Alkohol und Rauchen sollen auch unterdrückt werden. Ich trinke gar keinen Alkohol und geraucht habe ich noch nie, nicht mal probiert. Deshalb wären diese beiden Nadeln nicht wichtig für mich.
Aber das Essverhalten wird in der Tat gezügelt. Hätte ich nicht gedacht.

Nach 3 Wochen geht es in die Erhaltungsphase für 3 Wochen und da isst du erst einige Tage 600kcl. was du möchtest und dann darf man bis zu 1200kcl. essen, was man möchte.
Man soll in der 1 Phase 10% seines Gewicht verlieren. Bei mir wären das 14,4kg. Bin jetzt bei 10kg und ich habe noch gute 5Tage vor mir. Mal schauen... Muskeltraining ist wichtig, wie du mir geschrieben hattest.

Danach kann man weitermachen Pflicht, Erhaltung, Pflicht... solange bis man sein Wunschgewicht erreicht hat.

Um dieses Gewicht zu halten, muss man danach immer einen Tag pro Woche an das Pflichtprogramm halten und die anderen Tage kann man wieder normal essen und der Jojo Effekt soll aus bleiben.

Ich bin gespannt. Und werde weiter berichten.

[medha]

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Um dieses Gewicht zu halten, muss man danach immer einen Tag pro Woche an das Pflichtprogramm halten und die anderen Tage kann man wieder normal essen und der Jojo Effekt soll aus bleiben.

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Ich hoffe, es wurde thematisiert was "normales" Essen dann sein soll. Denn man wird übergewichtig, weil man eben nicht "normal" gegessen hat, sondern mehr als der Körper benötigt.

[Masche]

Das einzige was ich an dieser Methode sinnvoll finde, ist die Unterstützung durch Akupunktur. Alles andere ist nichts als eine Form von Diät. Und nach jeder, wirklich JEDER Diät kommen die Pfunde unweigerlich zurück.

Aber da steht ja schon, dass man sich um das Gewicht zu halten für immer an diese Diät halten muss. Selbst wenn man das jahrelang durchhalten kann ohne nennenswert davon genervt zu sein, bezweifle ich, dass man damit sein Gewicht hält.

Wie Medha schon schrieb, es ist die Frage, was "normal essen" ist. Wenn damit gemeint ist, alle Makros und Mikros ausreichend zu sich nehmen und dabei ständig eine ausgeglichene Energiebilanz zu haben, dann braucht man diesen einen Tag "Pflicht" gar nicht, dann hält man sein Gewicht so und so auf jeden Fall.
Wenn man sich sechs Tage in der Woche so ernährt wie vor dem Abbehmen sind die Pfunde ratzfatz wieder drauf, auch mit einem Crashdiättag dazwischen.

Das ist nicht böse gemeint und ich will dir weder etwas ausreden noch aufschwatzen.

[Die Biggi]

Man darf nichts im Internet darüber schreiben?
Sie wollen Zuwiderhandlungen strafrechtlich verfolgen?!?
Ja, wo sind die denn?

Sorry, mich treibt häufig die Frage nach dem Warum an. Und das klingt nach Geldmachen...

Du scheinst zu fasten und zwar krass!
Erst verliert dein Körper Wasser, weil das mit den KH in den Muskeln eingelagert war. Die auch recht rasch für Energie sorgen, wenn du zu wenig isst. Dann kommen die Reserven aus der Leber dran und dann erst wird Fett abgebaut.
600 kcal. sind verdammt wenig und 10 % der Körpermasse in 6 Wochen verlieren, puh!
Ich hoffe, dir geht es gut. Halte deinen Spirit hoch! Dann packst du das. Der Anfang ist gemacht.
Aber irgendwann willst du bei Besuchen was mitessen, mal wieder ein Croissant genießen, und dann nicht zurück zu fallen ist die neue Gewohnheit.
Lebenslang einen Fastentag pro Woche einrichten halte ich für machbar. Ich lasse fast immer das Frühstück weg, das ist ja ähnlich.

Alles Gute dir!

[Nancy22]

Hallo Biggi,

ja es ist hart und ich halte durch.
Vor allem, da wir viel Besuch hatten, gerillt wurde und auch zu Geburtstagen waren. Mein Mann unterstützt mich total. Ich habe mir mein Essen immer mitgenommen und es klappte gut.
Ich bin gespannt, wie das Gewicht Samstag früh sein wird. Dann kann ich selbst entscheiden was ich esse. Zwar nur 600kcal für 3d, aber mal wieder Brot und Hühnchen das wäre schon schön.

[Nancy22]

Guten Morgen!

Die 3 Wochen sind um. Mein Fazit die 10% wurden nicht erreicht aber 8% was schon erstaunlich ist, nach so kurzer Zeit.
Ich habe mich strikt an die Vorgaben gehalten und auch öfter die angegebenen Nahrungsmittel nicht geschafft zu essen, weil ich z.b. Quark nicht mehr sehen konnte. Von 144,4kg auf 132,8kg. ((:
Jetzt geht es in die Erhaltungsphase von 1 Woche a' 600kcal/d. Diese geht eigentlich 3 Wochen und die Kalorienzahl steigt dann nach 3d 600kcal auf 2,5 Wochen 1200kcal., habe aber in Absprache mit der Ärztin verkürzt, danach halte ich aber die Zeiten ein um wieder in normale Gefilde zu kommen. Am 31.8 bekomme ich erneute Akupunkturnadeln gesetzt.

Ich habe mir schon für heute etwas leckeres gekocht. Ich liebe Bolognese / Nudeln. Habe recherchiert und ein tolles Rezept für mich gefunden was echt kalorienarm ist und mir schmeckt. Die Soße 500g( Rinderhack, Karotten, Pilze, Zwiebeln, Knobi, pass.Tomaten, Gewürze) hat nur 260kcal. Habe gleich 4 Port. a' 500g Soße gekocht und den Rest eingefroren) Dazu Konjak Nudeln, die ja kaum Kalorien haben. (40Kcal auf 250g) Ich muss aber erst einmal schauen, wie diese Nudeln schmecken. Habe ich bisher nicht probiert.

Meine Familie unterstützt mich so sehr und mein Mann motiviert mich jeden Tag weiter zu machen.

[Nancy22]

Hallo medha, hallo Masche!

Ja, es wurde ausführlich in dem Vortrag erwähnt was normales Essen ist.
Ich denke aber das ist ausbaufähig und ich lese hier schon fleißig, was Ihr alles so für Tipps habt.
Schönes Wochenende euch allen.

[Die Biggi]

Sehr cool!
Ich gratuliere dir. Da hast du schon viele Klippen umschifft, und mit deinem Mann im Boot bleibst du auch leichter auf Kurs!

Ich bin gespannt, was du weiter berichtest!

[Masche]

Ich auch