ich bin ja am diäten mein essensplan besteht haubsächlich aus haferflocken mit beeren ab und zu frisches gemüse und sonntags fleisch und salat.
wie sieht es mit kartofeln oder pasta aus???kann ich das essen ohne bedenken?oder sushi tue mich immer schwer das zu essen was kann man sonst noch
so essen?
Moin Bernd!
Hast Du Dich schon so grundsätzlich mit Ernährung beschäftigt?
Wie sieht es mit Kochen aus?
Du hast ja schon ein gutes Stück geschafft, nur klingt Deine bisherige Ernährung etwas einseitig.
Grundsätzlich ist Quark mit Haferflocken und Beeren super, viel Gutes und Gesundes.
Zum Abendessen Salat, Gemüse + Eiweiß ist auch eine gute Sache.
Ob da noch Pasta oder Kartoffeln drin ist, müsste man halt mal ausrechnen und dokumentieren, was man so alles isst.
Halbling mit 1,57m, von BMI36,6 auf dem Weg ins Tal IF/ Clean Eating... Das ist der Weg. 92,4➡83,7kg➡55
▶1. Ziel -10%= 83,2kg
2. Ziel -10%= 74,9kg
3. Ziel -10%= 67,4kg
4. Ziel -10%= 60,7kg
5. Ziel -10%= 54,7kg
Grundsätzlich spricht nichts dagegen, Kartoffeln zu essen.
Die Menge und die Kombination macht es.
Kartoffeln an sich sind ja nichts Böses, tunkt man sie in viel fettiger Sauce sieht das anders aus, Kohlenhydrate + Fett = Hüftgold.
1-2 Kartoffeln mit Kräuterquark und 1 Ei = super Essen
Halbling mit 1,57m, von BMI36,6 auf dem Weg ins Tal IF/ Clean Eating... Das ist der Weg. 92,4➡83,7kg➡55
▶1. Ziel -10%= 83,2kg
2. Ziel -10%= 74,9kg
3. Ziel -10%= 67,4kg
4. Ziel -10%= 60,7kg
5. Ziel -10%= 54,7kg
berndh hat geschrieben: ↑Mi 2. Aug 2023, 18:03
ich fange an zu laufen heute morgen habe ich 3km geschaft mein ziel sind 5 km.also kann ich ruhig kartofel essen?
Du kannst alles essen, solange du weniger Kalorien isst, als du verbrauchst. Ein paar eiweißhaltige Lebensmittel wären allerdings gut, zum Beispiel Kichererbsen, Bohnen, Magerquark, Skyr oder Eier.
Schreibst du deine Kalorien auf, oder legst du dir nur eine gewisse Portionsgröße fest, und hoffst, dass es hinkommt?
Unitopia ist ein Text-Rollenspiel.
Wenn ich nicht hier bin, bin ich manchmal dort.
Einfach nach Fenchurch fragen.
ich schreibe keine kalorien auf wiege mir das was ich brauche und gut ist.
zur zeit mache ich mir jeden morgen 50 gr.quinoa mit milch aufkochen dann mit beeren und zimt verfeinern,sehr lecker
hat jemand dosenfisch zuhause kann ich daszwichendurch mal essen?
mein essensplan besteht haubsächlich aus haferflocken mit beeren ab und zu frisches gemüse und sonntags fleisch und salat.
IF/ Clean Eating... Das ist der Weg.
92,4➡83,7kg➡55
