Forum Adipositas: Gesund Abnehmen!

Hallo, ich ringe gerade mit mir, ob ich das jetzt schreiben soll oder nicht. Aber ich mache es doch. Ich möchte dir dadurch Mut machen. Ich habe beide Kinder mit rund 150kg bekommen. Das soll jetzt auch nicht heißen, dass es immer klappt und total leicht ist. Ich kann gar nicht die Aussagen verstehe...

Hallo Stefan, Es ist ja der Wahnsinn was du geschafft hast. Ob diskutiert ist das halten aber auch kein Selbstläufer und 10kg hast du ja noch vor dir. Dafür viel Glück und ich denke, dass du hier viele Anregungen bekommen wirst. Man lernt ja nie aus. Der UHU ist nicht mehr weit entfernt. Das schaffs...

Da wir alle individuell unterschiedlich sind - es ist ein Unterschied, ob jemand ein Muskelpaket mit starken Knochen ist oder zierlich gebaut mit Fett - finde ich das persönliche Austesten zuverlässiger. Und da die Abnehmerei von vielen Kilos sowieso ein Langzeitprojekt ist, kann man sich die Zeit ...

Ja das ist richtig, aber wenn ich von heute auf morgen 1000kcal einsparen könnte (bzw. durch Sport kompensieren), dann würde ich wohl nicht da stehen, wo ich jetzt bin. Da setze ich eher auf die Spirale aus "Ich mache Sport und nehme ab - mit macht Sport mehr Spaß, weil ich weniger wiege, also ...

Jetzt habe ich die Formel verstanden. Also man geht davon aus, dass über dem Normalgewicht nur noch ein Teil des Gewichtes angenommen werden kann. Damit ergibt sich eine Formel: 0,75*(Körpergröße-100) +0,25*aktuelles Körpergewicht. 1,77m und 135kg --> 0,75*77+0,25*135=91,5 Bei mit wären das 91,5kg u...

Hallo, vielen Dank für den Hinweis. Das finde ich sehr interessant. Wenn ich das richtig verstehe, geht man davon aus, dass der Kalorienbedarf auf "Normalgewicht" nach Broca (Größe-100) berechnet wird. Das wird wahrscheinlich auch nicht ganz stimmen, da man ja mehr verbraucht, je mehr man ...

Hallo zusammen, mich beschäftigt ein Thema, was ich mal mir euch teilen möchte. Vielleicht hat ja jemand Informationen für mich, die mir helfen. Der Energiebedarf eines jeden besteht aus dem Grundumsatz und Leistungsumsatz. Wenn ich meinen Grundumsatz berechne bin ich bei rund 2100 kcal. Kann das wi...

Das würde mich auch interessieren. Ich nutze den tatsächlich nur gemischt mit Miracle Whip Balance und Zwiebel als Brotaufstrich - jedoch getreu nach dem Motto "je dicker, desto besser". Aber kalorienreduziert ist das wohl nicht. Ob man das vielleicht mit einer leichteren Alternative mache...

ja danke. Es war nicht so leicht so ein kleines Bild zu finden. Aber das passt im Moment ganz gut, weil ich wirklich wieder LANGSAM anfangen will.

das hätte ich jetzt auch geschrieben. Mürbeteig geht so in die Richtung.