Forum Adipositas: Gesund Abnehmen!

Hallo Fullmetal, wow, ein Leistungsumsatz von 3.800 kcal ist richtig, richtig hoch! Wie erreichst du den denn? Die 500kcal-am-TAG-Regel kenne ich auch nicht. Ca. 1kg Gewichtsverlust pro Woche, also ca. 1000 kcal Defizit am Tag, war für mich immer ein ganz guter Richtwert (zumindest im späteren Verla...

Hallo zusammen, lange war ich nicht mehr hier. Ich kann leider nicht mehr auf die Wiegelisten sehen - der Inaktivität geschuldet, nehme ich an. Da ich aber eigentlich nur hier meinen Gewichtsverlauf schriftlich niedergeschrieben habe, würde ich bitten, mir darauf wieder Zugriff zu gewähren :) VG, Ma...

Ich gehe mittlerweile regelmäßig und viel Joggen. Das Intervalllaufen ist ja auch für den Muskelaufbau gedacht.
Ich finde 2:2 schon recht gut für den Start. Wenn dir das zu viel ist, mach doch 2:3.
Aber wie Tiggy sagt: Es wird besser und erste Erfolge stellen sich recht früh ein.

Ich teile hier Medhas Erfahrung. Beim Krafttraining (reines Krafttraining) verbrenne ich laut Uhr sehr, sehr wenig Kalorien. Mein ohnehin immer niedriger Puls wird von meiner Uhr nicht nennenswerte sportliche Betätigung gewertet (was auch korrekt ist) und bei 1-2 Stunden Krafttraining kommen so auch...

Ich habe mir dieses Jahr mal etwas überlegt. Ich möchte gerade nicht abnehmen, aber mir fällt auf, dass meine Verdauung etwas schwerfällig ist und ich mich manchmal recht aufgebläht fühle. Deswegen habe ich mich zu einer Woche "Heilfasten" entschieden. Das ist jetzt nicht richtiges Heilfas...

Ich persönlich glaube nicht an einen "Klick" Moment. Diesen einen Augenblick im Leben, den gibt es glaube ich nicht. Man beschäftigt sich einfach in dieser Phase mehr mit Ernährung, Zusammenhänge werden einem Klarer, man weiß genauer Bescheid. Hättest du mich vor 5-6 Jahren gefragt, wie vi...

Am meisten geholfen hat mir die Einsicht, dass ich keine Diät brauche, sondern dauerhaft meine Lebens- und Essgewohnheiten umstellen muss. Mit dieser Erkenntnis viel es mir dann leichter. Ich verzichte nicht auf irgendwelche Lebensmittel, sondern ändere mein Leben. Diese Dinge helfen mir dabei, mein...

Ich nehme mehr oder minder regelmäßig Eiweißshakes zu mir. Ich habe es auch als Mahlzeit-Ersatz versucht. Das ist bei mir aber gescheitert. Ich weiß auch nicht, ich muss etwas kauen. Ein richtiges Sättigungsgefühl hat sich bei mir nie eingestellt alleine durch das Trinken. Super finde ich es jedoch ...

Ich habe gestern in meinem Fitness-Kurs am Rande ein Gespräch von der Trainerin mit einem anderen Kursmitglied aufgeschnappt. Die Trainerin mag wohl auch Menschen auf ihrem Weg der Abnahme begleiten, was Sport und Ernährung betrifft. Sie hat sich dazu in der Vergangenheit schon einmal 1-2 "Vers...

Hat einer von euch vielleicht ein Rezept für Birnen/Bohnen/Speck? Ich habe das einmal gegessen und fand es total toll.
Ich mache Bohnen bei mir eigentlich meist in der Tomatensoßen-Variante.