Forum Adipositas: Gesund Abnehmen!

Zu Yazio kann ich nichts sagen. Ich selber hatte die ersten Monate weit unter meinem Leistungsumsatz gegessen und entsprechend schnell abgenommen, dann ganz langsam gesteigert.
Wenn ich im Moment könnte, würde ich etwas weniger krass, aber doch ähnlich wieder einsteigen.

Auch von mir herzlich willkommen!
Weißt du schon, wie du es dieses Jahr mit den Plätzchen halten willst?

Ich hab neulich zum ersten Mal Sojajoghurt (natur) probiert. Bäh. Wahrscheinlich hätte ich es aufheben und irgendwo unterrühren sollen, aber ich fand es so bäh, dass ich es gleich entsorgt habe.

OHvalen hat geschrieben: ↑So 29. Okt 2023, 16:31 Wobei sie das ETB im geschützten Bereich nicht lesen kann, und deine Signatur etwas viel Lesestoff sein kann. So´n Ticker wäre wohl flotter.

Stimmt, aber bis zum geschützten Bereich ist es ja nicht mehr lange.
Wenn der Ticker auch Kurve kann, mache ich mir auch einen.

Okay, für mich wohl eher Salz, Pfeffer, Zwiebeln. Modell Kräuterquark. Das werde ich ausprobieren, danke.

Ja, wie du meiner Signatur oder meinem alten ETB siehst.

Herzlich willkommen!
Da hast du eine ähnliche Ausgnagslage wie ich sie hatte. Ich wollte um jeden Preis 10-15 kg abzunehmen versuchen, um den Diabetes loszuwerden.
Was daraus geworden ist, hätte ich mir nie träumen lassen.

juku hat geschrieben: ↑Fr 27. Okt 2023, 10:09 Mein Favorit für Morgens und Abends ist im Moment mal wieder oft der Jogurt mit Nüssen, Saaten und/oder Haferkleie herzhaft gewürzt

Das kenne ich nicht, klingt aber irgendwie gut. Wie machst du das, welche für Gewürze?

Ich war in meiner Anfangszeit auch manchmal bei so wenig Kalorien (deutlich unter 1.000 kcal), dass ich abends etwas nachgegessen habe. Das waren dann 10-15 g Nüsse, also 10-15 Mandeln oder 2-3 Walnüsse. Nüsse haben den Vorteil, ohne Kohlenhydrate nicht den Insulinspiegel anzutriggern und sind obend...

Als ich noch gut im Fluss war und eigentlich auch jetzt, habe ich im Wesentlichen immer das gleiche gefrühstückt: Ein Müsli aus Haferflocken, Leinsamen, Walnüssen (meist, manchmal auch andere), Quark und Obst (wechselnd, meist aber ein Apfel). Weiter keine Süße außer vom Obst. Und erst später, ca. 3...